Älskar du att träna i friska luften med naturen omkring dig? Då är utomhusgymmen den perfekta lösningen för dig. De är utmärkta för träningsentusiaster som vill upprätthålla en hälsosam livsstil men som inte nödvändigtvis vill gå med i ett traditionellt gym. I den här artikeln guidar vi dig genom allt du behöver veta om utomhusgym, inklusive vad de är, fördelarna med att träna i naturen och några idéer för utomhusgym för att komma igång.

Vad är utomhusgym?

Utomhusgym är i princip en gratis träningsanläggning utomhus som innehåller olika träningsredskap som är särskilt utformade för utomhusbruk. Detta kan vara allt från enkla träningsredskap som pull-up-stänger och dip-stänger till mer komplexa maskiner som elliptiska tränare och crosstrainers. Utomhusgymmen finns vanligtvis i parker, rekreationsområden eller samhällscentra och är vanligtvis tillgängliga dygnet runt.

Fördelar med att träna i naturen

Träning i naturen har många fördelar, bland annat följande

Frisk luft

Luftföroreningar inomhus kan vara upp till fem gånger värre än utomhus. Att träna i frisk luft kan hjälpa till att rensa dina lungor och ge mer syre till din kropp.

D-vitamin

En solig dag kan ge din hud den perfekta möjligheten att producera D-vitamin, som är viktigt för starka ben och ett friskt immunförsvar.

Psykisk hälsa

Studier har visat att motion utomhus kan förbättra den mentala hälsan och minska stressnivåerna.

Gratis

Utomhusgymmen är gratis att använda, vilket innebär att du inte behöver köpa dyra gymkort eller utrustning.

Idéer för utomhusgymnastikanläggningar

Här är några kreativa idéer som hjälper dig att komma igång med utomhusgymnastik i fitnesscenter:

Kroppsviktsövningar: Använd din egen kroppsvikt för att utföra övningar som pull-ups, push-ups, squats, dips och lunges. Dessa övningar kan rikta in sig på alla muskelgrupper och ge ett helkroppsträningspass.

Att träna med en Xiaomi smartklocka och ett armband kan revolutionera din träningsrutin. Du kan spåra dina steg, övervaka din puls och till och med analysera kvaliteten på din sömn – allt från en enda praktisk enhet. Klockans smala design gör den lätt att bära under hela dagen, och dess långa batteritid garanterar att du inte blir strandsatt mitt i träningen. Oavsett om du springer på löpbandet eller vandrar i bergen kommer Xiaomis smartklocka med armband att hjälpa dig att motivera dig att nå dina träningsmål. Med funktioner som guidade andningsövningar och anpassade träningsplaner är den här smartklockan den perfekta följeslagaren för alla som strävar efter att förbättra sin allmänna hälsa och sitt välbefinnande.

Cirkelträning

Skapa en cirkelträningscirkel i en närliggande park med hjälp av utrustning som trappor, bänkar och monkey bars. Gör en runda med jumping jacks, step-ups, bench dips, monkey bar pull-ups och plank jacks och upprepa sedan.

Gruppkurser

Ordna en gruppkurs med vänner, grannar eller kollegor i en närliggande park. Ta med yogamattor och motståndsband och sätt upp stationer för olika övningar.

Löpning/jogging/promenad

Utnyttja närliggande stigar, parker och stränder för att springa, jogga eller vandra. Dessa aktiviteter kombinerar konditions- och styrketräning och låter dig andas in den friska luften och uppskatta naturen.